有些东谈主爱吃辣lisa ai换脸，顿顿离不开辣；有东谈主则是极少辣皆吃不了，吃辣多了出汗、酡颜，太上面了，嗅觉血压也升高了。不外，妥当吃辣反而有助于降压、看护高血压。

爱吃辣，有助于看护高血压

健康的膳食款式可缩短高血压、心血管疾病的发病风险。“辣膳食”就被《中国高血压防治指南（2024年矫正版）》作为一种正常冷落的饮食款式！

中国慢性病前瞻性运筹帷幄项宗旨数据分析发现，时常吃辣食物的东谈主群，不错看护高血压。 我国粹者进行的运筹帷幄标明，辣椒等辣膳食的主要养分素为辣椒素，通过作用于其特异性靶点辣椒素受体，促进血管内皮一氧化氮生成，从而彭胀血管及缩短血压。

《中国高血压防治指南（2024年矫正版）》截图

辣椒作为一种调味品，有助于东谈主们减少盐摄入。据指南先容，爱吃辣者较不爱吃辣者每天减少摄盐量2.5克。

具体来看，2021年《养分与朝三暮四》刊发的一项对我国浙江桐乡近5.4万30~79岁成年东谈主的运筹帷幄发现，时常吃辣的食物能看护高血压。

这些参与者44.4%有高血压，12.3%的东谈主每玉成少吃一次辛辣食物。和不吃辣的东谈主比较，吃辣频次越高的女性，缩小压下跌越显著。但这一快意仅见于女性。

每周吃辣大于3次者，比从不吃辣者出现高血压的风险缩短12%；在不喝酒的东谈主中，每天吃辣者的高血压风险缩短了28%。 

运筹帷幄截图

吃辣，许多东谈主根柢没吃对！

妥当地吃辣成心血压，尤其是把辣椒作为一种调味料。但生涯中不少东谈主可能吃错辣了，也才有了“吃辣胃不懒散”“吃辣长痘”“嗅觉吃辣不健康”的情况发生。

1、吃辣还高油糖！（×）

思一下，你吃辣是不是通过暖锅、烧烤、串串等神气来，况且还要搭配着宽绰高热量高脂肪的内脏和肉类，且还有冰可乐、冰粉、冰沙等甜品饮料的摄入。这么一来，一顿饮食下来，高糖、高脂的食物便一应俱全了。

还有的东谈主是通过小零食，比如辣条、辣味锅巴等，一吃就停不下来，吃多了无声无息热量就摄入超标了。

乐山市东谈主民病院消化内科副主任程征宇2024年在该院公众号刊文提醒，辣最健康的服法是作为重油重盐的调味代替品，而不是作为重油重盐搭配。 

2、吃辣太多了！（×）

程征宇医师2024年在该院公众号刊文提醒，吃辣一定要刺目“度”这个要津字。要是向上了身段或者承受的历程就会拉肚子、吐逆，这是身段在把不成承受的辣椒素排出来。拉肚子、吐逆就不单是是单纯的痛觉了，是会对身段酿成切切实实损害的症状了，是以一定要纵脱。

每个东谈主对辣的承受等第不雷同，有些东谈主肠胃娇嫩，只受得住微微辣；有些东谈主是“铁壁铜墙”能顶得住变态辣，是以要分东谈主。一般永恒吃辣的东谈主，肠胃皆会自动调遣适合这个辣刺激，独一不跨等第挑战，一般胃肠不会“抵挡”。

3、空心吃辣椒！（×）

北京中医病院治未病中心副主任医师张国英曾在健康时报刊文中先容，尽量不要空心吃辣椒，以减少辣椒对胃黏膜的刺激，更不要吃完辣椒赶紧就吃冰镇食物，不然一热一冷会毁伤肠胃血管。

吃辣时应刺目这4点！

1、看体质和时节

浙大一院全科医学科主任任菁菁在该院微信公众号刊文提醒，行为容易发凉、贫血的东谈主可妥当多吃辣椒，患有不宜食辣疾病的东谈主，一定要少吃或不吃。朔方东谈主在春秋干燥时节，也要少吃辣。

2、把控食用的量

任菁菁医师先容，要是是吃崭新辣椒，最佳不要向上100克；要是吃干辣椒，不要向上10克，幸免身段一下子摄入过多的辣椒素。

3、把控妥当辣度

任菁菁医师先容，每个东谈主关于辣椒的耐受历程皆不雷同，切忌片刻一次就吃多半的辣椒进肚，消化谈饱和莫得任何正式，最容易酿成急性的胃黏膜炎症，以致胃溃疡。

此外，大家在吃辣的时分，还应该多喝一些汤水，缓解口干舌燥的情况，同期也不错降火。刺目，要是吃辣椒出现腹部不适、大便灼热感、泻肚，以致痔疮加剧，这皆在教导你食用辣椒的量向上了你的耐受剂量。

4、有些东谈主不妥当吃

北京市平谷区病院消化内科入院医师张明达2022年在“北京114预约挂号”刊文提醒，妊妇、口服中药、痔疮、口腔溃疡及胃肠炎的病东谈主一般不冷落食用辣椒。

因辣椒具有刺激性，患者吃辣椒后会对局部黏膜酿成刺激，加剧症状，影响愈合。食用辣椒会影响中药后果，因此服用中药的同期不成吃辣椒，等。

因此当有全身或局部身段不适的时分lisa ai换脸，冷落幸免食用辣椒。