1955年，辽宁社会见识学校内。98，99，100！跟着一众叫好声，一位七旬老东谈主，放下担水的担子，气不喘，脸不红。而支配30多岁的汉子65dddd.com，只计数到五十多，就累坐在一旁。这场挑100担水浇菜园的管事竞赛，年富力强的的汉子尽然输了。而这位七旬老东谈主恰是昔日张学良旧部王理寰，虽已年近七旬，但仍精神缔结，容光怡悦，气力涓滴不输年青东谈主。

之是以如斯，恰是多年坚捏熟练一种床上养生功法所得的益处。王理寰说：“床上畅通，私密无尽，困了乏了一练成龙精虎猛；失眠了，一练成温情入睡。练技击乏东谈主，床上畅通解乏，其妙无尽。”

彭静山讲明的经络功法恰是学自王理寰的养生功法。而王理寰的功法来自他的一位私塾老诚和一位乡村老头。经彭静山讲明雠校整理有了如今的版块。

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过去功法在《辽宁中医杂志》注销后，不少读者因练功受益。

当今凭证重版的《彭静山经络功法一书》作念一部分共享，图片引自该书。

彭氏经络功简介：

《彭氏经络功法》笔名《床上畅通功》，笔名“抗老延年健身术，是由著明老中医、针灸大家彭静山整理完成，以调度经络均衡为主要作用。

“床上畅通”即是在床上睡前或晨醒后流程各式适合经络的畅通姿势，从而使经络达到支配均衡，行远自迩，由经络内连臟腑，健身延年。

一、练功准备

床上畅通的本事：关于本事饱胀且目田、自律的东谈主，提出以朝晨起床以后最好。关于起床艰难或需早起上班的东谈主65dddd.com，以入睡前较符合。

凭证彭静山讲明提出，练功时要宽衣解带。主如若为了下肢畅通时，双手需紧按大腿皮肉，恶果才最好。如果家里太冷，可我方聘请穿一件单衣。

功前算作:双腿盘腿危坐在床上，外套去除、裤带松开。内心宁静，什么也不要思。不需要意守丹田或呼吸，但必须平心静气、满身裁汰，专心准备练功。

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静坐三五分钟，待到念头放空，就不错运行练功。

二、床上畅通-下肢部分

按照彭静山讲明提出，作念此部分功法时需脱掉长裤，仅穿短裤。如果室内气温较低，不错练完下肢畅通明再穿上长裤。个东谈主提出，如果较冷不可承受，不错先期穿单衣熟练。比及熟练一段本事后，机体材干渐盛，能耐受爽直后再只穿短裤进行熟练。

双手分推腿阴阳

两腿伸直，双手伸直，大拇指与其他四指岔开，放在大腿根部外侧。

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两手由大腿根部运行，紧按住大腿皮肤向下从容推至外踝。

初期熟练的东谈主，可能筋莫得拉开，双手不可推到外踝。发奋就不错，能推到何处算何处，熟练本事长了，当然功成。

贵重，双手前推时，脊柱一定要伸直，唾手上前歪斜，坐姿不变。

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妈妈调教

手推至外踝保捏几秒钟，然后移到内踝上方，手指动弹由外踝移到内踝上边。然后，疏通力度由内踝沿大腿内侧一直回推到大腿根。

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特等贵重，手掌手指一定迫切贴大腿皮肉，双掌带动皮下筋膜畅通。算作反复32次为一组。

此部分算作，主如若对腿外侧的三阳经（足阳明胃经，足少阳胆经，与太阳膀胱经）和腿内侧的三阴经（足太阴脾经，足厥阴肝经，足少阴肾经）这六条经络起到调度作用。

同期，在作念这个算作时，也不错拉伸脊柱，对督脉也起到一定的调度作用。

熟练此功法，彭静山讲明活至95岁，王理寰老东谈主活至95岁，讲明王理寰功法的私塾老诚活了103岁。

健身功法，从何时练起皆不算晚，越早熟练越早受益。后疫情时间，健康是最大的资本，但愿东谈主东谈主皆能身强体健。

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