一鸡蛋，中医里头以为它性平味甘，能滋阴润燥，养血安胎，是个长幼齐宜的润泽佳品。西医呢，就说它富含卵白质、脂肪、维生素、矿物资萝莉爱色网，相称是阿谁优质卵白质，对东说念主体那是大有裨益。

不外，好东西也得适量，一天一两个就填塞了，多了反而增多肾脏职守，这叫作念“有过之而无不足”。

早上常吃鸡蛋的东说念主，这5点要尽早知说念

早上吃鸡蛋的一又友们，以下这五点，可得紧记起取了，别欠妥回事，去世的然而咱我方的躯壳！

白水煮蛋最健康

老刘我，首推白水煮蛋。简短、养分保留得最好！那些油炸的、煎的，天然香，但油多盐多，对我们中老年东说念主可不太友好，吃多了容易上火，血脂也随着往上窜。是以，白水煮蛋，原汁原味，才是早上的最好选拔！

别空心吃鸡蛋

空心吃鸡蛋，这事儿可不大妙。我们中老年东说念主，脾胃功能相对弱些，空心吃鸡蛋，脾胃一下子受不了，容易形成消化不良，肚子胀得慌。最好是先喝点粥，简略吃点面包垫垫底，再吃鸡蛋，这么既好消化，又能更好地罗致养分。

稳当鸡蛋的清新度

吃鸡蛋，清新是要道！那些放了十天半个月的鸡蛋，别看名义没啥变化，里头可能仍是运滚动质了。吃了这么的鸡蛋，轻则拉肚子，重则食品中毒，可不是闹着玩的。是以啊，买鸡蛋的本事少买点，随吃随买，保证清新。敲开鸡蛋，蛋黄不散，蛋清众多，这才是清新货！

搭配要合理

吃鸡蛋，别光顾着它，还得搭配点蔬菜、生果啥的。鸡蛋虽好，但养分不全面，得靠其他食品来补充。

比如，早餐来个白水煮蛋，再配上一份绿叶蔬菜，再来半个苹果简略橙子补充维生素，这一顿早餐，那就圆善了！这叫“养分平衡，躯壳健康”。

格外东说念主群要贯注

这里，老刘得相称领导几位格外的一又友。比如，有高血脂、胆囊炎的一又友们，吃鸡蛋可得悠着点，一天半个简略隔天一个就行，蛋黄里的胆固醇可不低。还有，对鸡蛋过敏的一又友们，那就只可忍痛割爱了萝莉爱色网，健康第一嘛！